رژیم افزایش وزن

يکشنبه 12 شهريور 1396
12:33
آرام

رژیم افزایش وزن

رژیم افزایش وزن را بیشتر کسانی دنبال می کنند که در آرزو و حسرت چند کیلو اضافه کردن وزن هستند. کمبود وزن داشتن هم درست به اندازه اضافه وزن داشتن و چاق ی می تواند برای سلامتی مضر باشد. قصد داریم در این مقاله به راه های صحیح و سالم افزایش وزن اشاره کنیم.

بهترین راه های افزایش وزن

خیلی از آدم ها، نمی توانند بفهمند که وزن گرفتن، چقدر سخت است. چرا که وزن بدن یک نقطه ی تنظیم شده دارد که در آن وزن، بدن ما احساس راحتی می کند. و در این حالت، چه تلاش کنید از این نقطه ی معین پایین تر بروید، یعنی کاهش وزن داشته باشید، و چه سعی کنید بالاتر بروید، یعنی افزایش وزن داشته باشید، بدن با تنظیم کردن سطح گرسنگی و سرعت سوخت وساز، در مقابل این تغییرات مقاومت می کند.
به نوعی، مغز و هورمون های تنظیم کننده ی وزن مثل لِپتین به شدت در اینجا دخالت می کند. پس انتظار مقداری صبر و تحمل در این راه کاملا می تواند طبیعی باشد. بنابراین نیازی نیست زیاد خودتان را به زحمت بیاندازید. بهترین رژیم افزایش وزن را می توان با کمی تغییرات در سبک زندگی هم بوجود آورد.ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید....

منبع مدیریت استراتژیک بدن  لاغری کاهش وزن 
برگرفته از نوشته رژیم افزایش وزن


[ بازدید : 2 ]

لاغری در دوران بلوغ

شنبه 4 شهريور 1396
9:54
آرام

لاغری در دوران بلوغ _ دوست دارم مثل موقعی که در دوره راهنمایی درس مـیخواندم، باشم. ولی الان که دبـیرستانم، هـمه همکلاسیم وزن اضافه کرده اند و قوی تر شدند، اما وزن من فرقی نکرده است…!. و هنوز لاغر و استخوانیم…! و این موضوع اعتماد به نفسم را گرفته است.
نمی خوام خیلی وزنم بالاتر برود، اما دوست دارم مثل دخترهایی دیگه، بدنم فرم خوبی پیدا کند.


خیلی از نوجوانان فکر می کنند که بیش از حد لاغر هستند و براشون مهمه که بدونند علت این کمبود وزن شدید چی میتونه باشه. در آستانه برگزاری کارگاه سه ساعته چطوری چاق بشیم مختص افرادی که از لاغری رنج می برند در هفته اول شهریور ۹۶ رادیو بدن این هفته را باعلیرضا آزاد به برسی علل لاغری نوجوانان تازه به بلوغ رسیده اختصاص داده ایم. با هم این پادکست را در سایت منبع می شنویم…


تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن


[ بازدید : 3 ]

کمبود وزن

چهارشنبه 1 شهريور 1396
19:34
آرام

کمبود وزن همان کاهش وزن بدن نسبت به مقدار طبیعی می باشد. که دلیل عمده آن بخاطرکم بودن چربی است. البته تعیین وزن مناسب برای آدم ها، با توجه به اندازه قد، مقدار سن و جنسیت آنها تعیین می گردد. در ادامه قصد داریم به علت کمبود وزن و لاغری بپردازیم.

پیامد های کمبود وزن

خیلی لاغر بودن می تواند بطور جدی خطرناک باشد. در واقع، افرادی که کمبود وزن دارند، متوجه این موضوع نمی شوند که اکثر مشکلاتی که دارند مربوط به وزن کمی هست که دارند.


یکی از این مشکلات، کم بودن چربی بدن است. که با از دست دادن مواد شیمیایی ضروری مثل هورمون استروژن (یعنی هورمون زنانه مهم سلامت زنان و مردان) برای داشتن سلامت کامل فیزیکی و روانی در ارتباط است.


ضمن اینکه به تازگی تحقیقات نشان داده، ژن IRS1 بدن مردان را در ظاهر لاغر نگه می دارد، ولی چربی را در محل های حساسی مثل اطراف قلب یا کبد انباشته می کند. و با بالا رفتن خطر ابتلا به مشکلات قلبی_عروقی و دیابت نوع ۲ مرتبط است.


در ادامه می توان به موارد دیگری از پیامدهای کمبود وزن و لاغری مفرط، مثل عفونت های ریوی، پوکی استخوان، یا ناباروری در مردان و سقط جنین در زنان، و نهایتا افسردگی هم اشاره کرد. ادامه مطلب را در سایت منبع مطالعه بفرمایید...

منبع لاغری کمبود وزن کاهش وزن چاقی لاغر مفرط

برگرفته از نوشته کمبود وزن و کارگاه چطوری چاق بشیم


[ بازدید : 3 ]

بی اشتهایی عصبی

شنبه 28 مرداد 1396
10:27
آرام

در جوامعی که زیبایی، با معیار لاغری و وضعیت ظاهری افراد شناخته می‌شود، اختلالی روحی روانی به اسم Anorexia یا همون بی اشتهایی عصبی گسترش پیدا می کند. بی‌اشتهایی عصبی، یک اختلال تغذیه‌ای که باعث می‌شود افراد در مورد وزنشون و غذایی که می‌خورند، وسواس فکری داشته باشند.
افراد مبتلا به عارضه بی‌اشتهایی عصبی، سعی و کوشش فراوانی در جهت نگهداری وزنشان در محدوده خیلی پایین‌تر از میانگینی که نسبت به سن و قدشان طبیعیه، می‌کنند.
این بیماری معمولاً به دنبال رژیم گرفتن عادی برای کاهش وزن شروع می شود. شخص بیمار خیلی کم غذا می خورد و از توقف رژیم لاغریحتی بعد از وزن کم کردن خودداری می کند.

در واقع، برداشت ذهنی و تصور فرد از بدنش دچار اشکال می شود به طوری که علی رغم لاغری زیاد، هنوز فکر می کند که چاق! من علیرضا آزاد، این هفته در رادیو بدن، در مورد این موضوع، آگاهی های بیشتری براتون دارم. با من همراه باشید… این پادکست صوتی را می توانید در سایت منبع گوش کنید....تولید و پخش در: رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن


[ بازدید : 2 ]

من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم

پنجشنبه 26 مرداد 1396
0:08
آرام

من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم . همان طور که می دانید چاقی به گفته متخصصان یکی از مشکلات جامعه های امروز است. ولی هستند افرادی که از لاغری زیاد هم رنج می برند. به عبارتی دیگرشاید تب کاهش وزن و لاغری این روزها بیش از حد شایع شده باشد. اما نباید ندیده بگیریم لاغری های مفرطی را که در حسرت اضافه کردن چند کیلو وزن هستند.

چرا لاغرم؟!

اولین سئوالی که یک شخص لاغر باید از خودش داشته باشد، همین است. چون با شناسایی علت اصلی لاغری و کاهش وزن، برای حل این مشکل، خیلی آسان تر می شود، اقدام کرد. زیرا راه صحیح درمان را پیدا می کنیم و مشکلات و موانع سر راه افزایش وزن را، یکی یکی بر می داریم.

شاید مشکل به فیزیولوژی و یا ژنتیک مربوط باشد. مثلا بیماری های دستگاه گوارش یا مشکلات غدد درون ریز و ترشحات هورمونی. یا اینکه رژیم غذایی مناسبی را پیش نگرفته اید. احتمال اینکه یک مسئله روحی – روانی باعث کمبود وزن شده باشد هم، کم نیست. در این موارد نیاز به مشاوره روانشناس و برنامه ریزی کارشناس تغذیه و چکاپ کامل متخصص غدد را داریم.

پس اگر احساس می کنید کمبود وزن دارید و از لاغری رنج می برید، و مدام به خودتان می گویید من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم، راه حل فقط خوردن غذاهای چرب و پرکالری نیست. ادامه مطلب را در سایت منبع مشاهده بفرمایید...

سایت منبع لاغری کمبود وزن کاهش وزن افزایش وزن چاقی 

برگرفته از نوشته من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم


برچسب ها: کمبود وزن , لاغری ,
[ بازدید : 2 ]
ساخت وبلاگ جدید هتل هتل آزادی تهران هتل اسپیناس پالاس چت روم چت روم چت فارسی جای لینک شما
بستن تبلیغات [x]