رژیم لاغری کم گلوکز

شنبه 11 دی 1395
12:39
آرام

 رژیم لاغری کم گلوکز

رژیم لاغری کم گلوکز برایتان عالی است اگر:

  • در دیگر رژیم های غذایی از جمله کم کالری، کم چرب و کم کربوهیدرات شکست خورده اید.
  • دیابت یا افت قند خون دارید.
  • سندرم متابولیسم دارید؛ یعنی با اختلالات زیر مواجه هستید:
  1. تری گلیسرید بالا
  2. قند خون بالا
  3. اضافه وزن اطراف شکم و پهلو ( چاقی )
  • میزان استرستان بالاست.
  • فشار خون بالا یا مشکل قلبی دارید.
  • دستگاه ایمنی بدنتان ضعیف است.
  • بیماری های خود ایمنی مانند: ام اس، اختلالات التهابی روماتوئید(التهابات مفصلی) یا سندرم خستگی دارید.
  • از لحاظ سوخت و سازی در برابر کاهش وزن و رژیم لاغری مقاوم هستید.
  • سال ها رژیم های متفاوت و مضر گرفته اید.
  • می خواهید دوباره ماهیچه به دست آورید و چربی های بدنتان را کم کنید.

[ بازدید : 8 ]

ادامه مطلب

لاغری با خودباوری

چهارشنبه 8 دی 1395
11:17
آرام

لاغری با خودباوری

شاید وقتی این عنوان را میخوانید، فکر کنید که لاغری با خودباوری چه ارتباطی دارد!! اما باور کنید، اگر پی به ارزش این استعداد  درونی ببرید، متوجه ارتباط گسترده آن با ابعاد مختلف شخصیتتان میشوید.

 

لاغری چیست؟

خیلی مختصر و مفید لاغری یعنی تعادل در ارتباط ذهن و جسم. یعنی جایی کهافکار ما با فعل و انفعالات شیمیایی هورمونها، تبدیل به رفتار فیزیکی میشود. حال اگر احساس این لحظه ما خوب باشد، قطعا لاغری و تناسب اندام برقرار است. اگر  احساس بدی داشته باشیم، جریان عصبی نا متعادل ما را به سمت بی اختیاری و پرخوری، و نهایتا چاقی و اضافه وزن می کشاند.


[ بازدید : 8 ]

ادامه مطلب

اولین گام لاغری افراد چاق

دوشنبه 6 دی 1395
13:01
آرام

اولین گام لاغری افراد چاق

چند وقتی هست که برای پیدا کردن یک روش آسون و راحت لاغری و کاهش وزن ، که باب میل عزیزان  چاق و دارای اضافه وزن باشه، مطالعه زیادی میکنم. حالا میخوام شما رو با اولین گام لاغری افراد چاق و قوانینی در این زمینه آشنا کنم:

دانش

دانش از قدرت سازمان دهنده ای برخوردار است. دانش یا آگاهی از طریق  ارتباط ذهن با جسم روی فیزیولوژی تاثیر گذاشته و تولید سلامتی میکند. زیرا قدرت ذهن برتر از عضله است. کاملا طبیعی است که آگاهی پزشکی مهمترین شفا دهنده است. بنابراین اگر اصول کلی را بدانید و بخاطر بسپارید، تاثیرش مانند نسخه ای است که برای درمان ناراحتیهایمان نوشته میشود. پس کمی بیشتر بدانید… مثلا بدن خود را بشناسیم که چربی را چطوری  تولید میکند.  


[ بازدید : 9 ]

ادامه مطلب

شب امتحان چی بخوریم

شنبه 4 دی 1395
11:57
آرام

شب امتحان چی بخوریم 


شب امتحان چی بخوریم ،  مقاله ای  است که به مواد غذایی می پردازد، که می تواند عملکرد مغز شما را در شب امتحان افزایش دهند، چرا که تغذیه  مناسب مغز می تواند تمام  فعالیت های ما رو تحت تاثیر قرار بدهد. امتحان نیز مثل مسابقات ورزشی هست و فرد باید از لحاظ تغذیه آماده باشد. 


امسال روزهای امتحان کمی زودتر از همیشه شروع شده اند. روزهایی که معمولا با استرس و  اضطراب همراه هستند. روزهایی که با پرخوری و کم خوری همراه هست. 


بسیاری دانشجویان و دانش آموزان، روزهای پیش از امتحان را به مطالعه بیش از حد می پردازند  و تصور می کنند غذا خوردن و استراحت کردن، مانع مطالعه است. در حالی که با کمی تغییر در برنامه غذایی روزانه میشه، بازده فکری را افزایش داد و بر نتیجه امتحان اثر مثبت یا منفی  گذاشت. 
[ بازدید : 9 ]

ادامه مطلب

حفظ رژیم لاغری در شب یلدا

چهارشنبه 1 دی 1395
12:13
آرام

حفظ رژیم لاغری در شب یلدا

حفظ رژیم لاغری در شب یلدا می تواند دغدغه بزرگی باشد برای کسانی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند، باشد. یلدا  یعنی بلند ترین شب  سال به همراه شب نشینی های خانوادگی و فامیلی و دوستانه. شاید قدیم ترها، پدر و مادرهای ما خیلی ساده و بی آلایش دور هم جمع می شدند. هدف شان هم بیشتر لذت بردن از گرمای دوستی ها و محبت ها بود.

اما این روزها، این مراسم علاوه برخوراکی های مخصوص این شب، با تجملات همراه شده است. در این میان کسانی که به هر دلیلی از یک رژیم لاغری شکم و پهلو پیروی می کنند، سخت معذب می شوند. 



[ بازدید : 9 ]

ادامه مطلب

سالاد مرغ آسیایی

دوشنبه 29 آذر 1395
23:08
آرام

سالاد مرغ آسیایی

دوستان و همراهان عزیز سلام
امیدوارم که تا اینجای هفته رو، بخوبی گذرونده باشید
امرو قصد دارم تا طرز تهیه یک نوع سالاد لاغری رو به شما آموزش بدم به نام سالاد مرغ آسیایی ، طرز تهیه این سالاد لاغری بسیار ساده و در عین  حال خوشمزه هست. با ما باشید تا در ادامه لذت تهیه این غذای خوشمزه را حس کنید.

جدول ارزش غذایی سالاد مرغ آسیایی:

کالری ۱۰۹ کیلو کالری
چربی ۱ گرم
کربوهیدرات ۶ گرم
شکر ۱٫۶ گرم
فیبر ۵ گرم
پروتین ۱۹ گرم


[ بازدید : 8 ]

ادامه مطلب

مرغ گریل و پنیر پارمسان

شنبه 27 آذر 1395
8:32
آرام

مرغ گریل و پنیر پارمسان

با توجه به تعطیلات پیش رو، و اینکه شما وقت کافی برای ورزش کردن دارید، تصمیم گرفتیم که طرز تهیه یک نوع خوراک، که کالری شما را برای این فعالیت ها تامین کند، آموزش بدهیم. البته دقت داشته باشید، در کنار رعایترژیم لاغری ، نیاز هست که کالری روزانه را هم تامین کنید.

بعضی ها فکر می کنند که برای لاغری ، باید هیچ چیزی نخورند. که این اشتباه است. برای لاغری و کاهش وزن باید متناسب به فعالیت ها و مقدار کالری مصرفی، تغذیه داشت. امیدواریم که با رعایت این نکته بتوانید رژیم لاغری و کاهش وزن خودتون رو براحتی دنبال کنید. نام خوراک امروزمون، مرغ گریل و پنیر پارمسان در فویل هست.

جدول ارزش غذایی:

کالری ۳۳۹ کیلوکالری
چربی ۱۱ گرم
کربوهیدرات ۲۰ گرم
شکر ۳ گرم
فیبر ۳ گرم
پروتین ۴۲ گرم
نمک ۰٫۵۳ گرم    


[ بازدید : 8 ]

ادامه مطلب

لاغری با خودشناسی

چهارشنبه 24 آذر 1395
10:35
آرام

لاغری با خودشناسی

نقش شناخت در زندگی، مهم است و هر کس بر مبنای نوع آگاهی از باورهای خود میتواند بهتر عمل نماید. در این میان  لاغری با خودشناسی بر اساس طرز فکر، نوع احساس و رفتاری که از ما سر میزند، اتفاق می افتد.

هر چه انسان برای کسب شناختهای صحیح وقت صرف کند، راحتتر به هدف هایش در زندگی میرسد. حال میخواهد این خواسته تغییر در نوع فکر باشد. یا تغییر در وضعیت جسمی یا لاغری و تناسب اندام باشد. چون موفقیت  او بستگی به نوع شناخت و عملش دارد.

یکی از این شناختهای لازم و کارساز، شناخت «خود» است که در این نوشته درباره آن صحبت خواهیم کرد.


[ بازدید : 9 ]

ادامه مطلب

لاغری با خندیدن

چهارشنبه 17 آذر 1395
21:54
آرام

لاغری با خندیدن

برای لاغر شدن به نحوی باید چربی های اضافه در چرخه سوخت و ساز بدن قرار بگیرد. روش های متفاوت و آسانی برای افزایش متابولیسم و تسریع سوخت و ساز بدن وجود دارد. یکی از روش لاغری خنده دار اما علمی، لاغری با خندیدن است. به گفته متخصصان صد بار خندیدن از ته قلب به اندازه ده دقیقه ورزش «پارو زدن ثابت» و یا پانزده «دقیقه دوچرخه ‏سواری ‏ثابت» انرژی بدن را مصرف می کند.

هفته گذشته بعنوان مشاور در یک دروه آموزشی شرکت داشتم. از قضا مهمان آن برنامه آقای حسن ریوندی، کمدین معروف کشورمان بودند. در ادامه ضمن بازگو کردن مراحل موفقیتشان، به اجرای برنامه پرداختند. همان جا بود که متوجه شدم چقدر خنده، بر افزایش سطح یادگیری فراگیران تاثیر گذاشت. بنابراین تصمیم گرفتم در اولین فرصت، تاثیر خندیدن را بر کاهش وزن و لاغریبازگو کنم. 


[ بازدید : 11 ]

ادامه مطلب

پلو زنجبیل با مرغ

دوشنبه 15 آذر 1395
17:57
آرام

پلو زنجبیل با مرغ

با سلام خدمت دوستان و همراهان گرامی


امروز قصد دارم تا یک نوع پلو که با مرغ سرو میشه رو به خدمت شما عزیزان آموزش بدم ، نام این غذا پلو زنجبیل با مرغ هست. همانطور که اطلاع دارید زنجبیل خواص بسیار بالایی دارد که یکی از آنها برای لاغری و کاهش وزنهست.


نخست، زنجبیل به هضم غذا کمک میکنه، که این می تواند در جذب غدا و سیری کمک کند. 
دوم، زنجبیل باعث کاهش اشتها میشود و درنتیجه به لاغری می انجامد.

سوم، متابولیسم و یا همان سوخت و ساز بدن رو بالا میبره و  چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو را موجب میشه.

و خیلی از خواص دیگر که برای بدن ما بسیار مفید هست.

امیدوارم که از تهیه و میل کردن این نوع پلو لذت ببرید


[ بازدید : 14 ]

ادامه مطلب

ساخت وبلاگ جدید هتل هتل آزادی تهران هتل اسپیناس پالاس چت روم چت روم چت فارسی جای لینک شما
بستن تبلیغات [x]